手机管理有妙招

智慧父母不焦虑

2026年6月14日晚，南城阳光实验中学体育馆二楼，一场聚焦青春期家庭教育的热门话题——“孩子使用手机，家长智慧管理”的专题讲座如期举行。本次活动由南城街道教育管理中心主办，是“慧做父母 育见和美”南城家庭教育讲座系列的重要组成部分，面向初二年级全体学生家长，旨在帮助家长科学应对孩子手机使用问题，构建和谐亲子关系。

讲座由初二年级主任何伟勤主持。何主任在开场中表示，初二年级是初中阶段的关键过渡期，孩子自主意识增强，手机管理成为许多家庭矛盾的焦点。“我们希望通过这次讲座，给家长提供切实可行的方法，而不是简单的禁止或说教。”

大风吹，吹热了现场，也吹开了心扉

本次讲座的主讲人是广东省家庭教育名师工作室主持人、资深家庭教育专家文庆老师。文庆老师以轻松活泼的互动游戏“大风吹”拉开序幕。她邀请现场家长根据“家中孩子经常玩手机的”“曾因手机问题和孩子发生过争执的”等特征互换举手示意。现场气氛迅速升温，笑声不断，同时不少家长也在举手过程中意识到——原来自己并不孤单，手机管理几乎是每个家庭的共同难题。

“大风吹”不仅打破了开场时的拘谨，更让家长们从“被教育”的心态转向“共探讨”的状态。文庆老师借此指出：“当我们觉得孩子被手机‘控制’时，其实我们自己也在被焦虑‘控制’。教育的起点，是先理解，而不是先评判。”

先看见“好处”，再谈“影响”

与很多讲座一上来就批评手机危害不同，文庆老师反其道而行之，首先邀请家长们分组讨论：“孩子玩手机有哪些好处？”

经过热烈讨论，家长们总结出几个共识：

手机是社交工具，孩子通过它维持同学关系、获得归属感；

手机是娱乐放松的方式，能缓解学习压力；

手机也是学习资源库，查资料、上网课、看科普视频；

部分孩子通过游戏获得成就感、锻炼反应能力和团队协作能力。

文庆老师肯定家长的观察，并补充道：“如果我们只看到手机的坏处，孩子会觉得我们不理解他，沟通的门就关上了。承认手机对孩子的积极意义，是我们和孩子站在同一边的第一步。”

随后，文庆老师引导大家理性思考过度沉迷手机的负面影响：睡眠不足、注意力下降、现实社交能力弱化、亲子冲突加剧、情绪波动大等。她强调：“问题不在于‘用手机’，而在于‘失控’。家长要做的不是剥夺手机，而是帮助孩子建立自我管理能力。”

策略落地：从替代方案到家庭公约

讲座的重头戏是手机管理的具体策略。文庆老师给出了两套核心工具：

家长常说的“别玩手机了”往往让孩子陷入无事可做的空白。文庆老师建议主动设计有吸引力的线下活动：线下社交（打球、桌游、手工）、兴趣锚点（乐器、绘画、编程等沉浸式爱好）、家庭时间（电影夜、徒步日、一起做饭）、运动释放（游泳、篮球等产生内啡肽的活动）。“替代不是惩罚，是升级。孩子在线下世界获得足够的成就感与归属感，才不会过度依赖手机。”

家长应与孩子平等协商签订公约，明确：使用时间（作业后45分钟，周末适度延长）、使用场景（餐桌、睡前1小时、家庭聚会不用手机）、内容边界（不熬夜刷视频、不泄露隐私）、责任条款（违规则减少时长或承担家务）。家长同样受约束，以身作则。“公约的关键是共同制定、共同遵守。家长若自己刷视频到深夜，孩子永远不会信服。”

现场反响热烈，家长直呼“很接地气”

讲座结束后，多位家长主动留下来与文庆老师交流。一位初二男生的妈妈感慨道：“我以前只会没收手机、断网，孩子跟我大吵。今天才知道，要先理解他为什么喜欢手机，再和他一起定规则。我回去就要试一下家庭公约。”

还有家长表示，“寻找替代方案”这个角度特别有用，“我家孩子除了学习就是手机，我确实没想过帮他安排更有意思的线下活动。”

年级主任何伟勤在总结中表示，学校将持续推进家校共育工作，后续还会围绕亲子沟通、情绪管理、学习动力等主题开展系列讲座和家长沙龙。“家庭教育不是‘学校给家长布置作业’，而是学校和家庭一起成长。我们希望每一位父母都能‘慧’做父母，才能真正‘育’见和美的未来。”

在孩子成长的道路上，手机从来不是敌人，而是我们必须学会共处的“家庭成员”。当父母从焦虑的管控者，转变为智慧的陪伴者；当家庭从争吵的战场，变成约定的议事厅——孩子学会的不仅是管理手机，更是管理自己的一生。